Настало жаркое лето и от его зноя никуда не деться. Придётся выживать:) Следуйте нашим спасительным советам и жить в такую жару станет проще и веселее!

Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.

Если есть возможность, регулярно принимайте душ прохладный или теплый, лучше без моющих средств, они сушат кожу.

Повесьте на окна шторы или жалюзи.

В самый жаркий период дня оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.

Возьмите пример с домашних животных, они малоподвижны в жару.

Старайтесь в жару не пользоваться плитой и духовкой.

В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатом или фруктами.

В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.

Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов. Вашей коже и так тяжело дышать.

Держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе голову, руки и пространство вокруг.

Самый простой способ охладиться – выпить напитки со льдом (можно воду с холодильника).

Старайтесь больше времени проводить у воды. Но помните, при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца.

К числу блюд-спасителей относятся:

-окрошка на любом квасе

-холодный свекольник

-болгарское блюдо "таратор"

-ботвинья- холодный суп с картошкой

Чтобы избежать обезвоживания пейте каждые 15 минут по 2 глотка воды